手帳術 ジャーナリングを生活に取り入れ、日々をととのえる
ジャーナリング。journalという英単語は、個人的な日記・日誌という意味を持ちます。ほかにもあるけど。「ジャーナリング」という日本語は、単に「日誌をつけること」だけでなく、いろんな意味を内包した言葉になっているようです。日記のようなもの、...
手帳術
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Bullet Journal 手帳会議2024・サブ手帳にSUNNY手帳マンスリー
久しぶりに手帳について投稿します。バレットジャーナルももう9年目。一時の流行が過ぎ、ロイヒトトゥルム1917のA6ハードカバーがめっきり入手しづらくなった今日この頃ですが、いまだにこのノートがお気に入りです。子育ても一段落しつつあり、把握し...
BuJo Tips 「やりたいことリスト」と向き合えずにいるみなさまに。
年に何度かある長いお休み、というだけなのに、年末年始は、目標とかやりたいことリストとかに意識が向きがちです。ゴールデンウィークやお盆休みにはたいしてそんなこと考えないのにね。1月というのはやっぱり特別なんだろうと思います。過去と未来の両方が...
BuJo Tips 11月のバレットジャーナル：書くよりも眺める時間を増やしてみた
手帳がうまく書けていない、と思うときはたいてい、手帳をちゃんと見ていないものです。（今月は「一日１捨」をテーマにしました。）一日最低ひとつ、何かを捨てます。片づけます。「できてない」気持ちだけが高まる仕事は順調でも、プライベートでやりたいこ...
BuJo Tips 自分にちょうどいい、手帳のつくりかた
9月に新調したバレットジャーナルです。「9月のバレットジャーナル」というタイトルで、過去に複数の記事を上げていることからも、私にとっての9月は手帳をはじめ、習慣の仕切り直しにぴったりのタイミングということがわかります。ちょうどよい、を探れる...
BuJo Tips ひさびさに開いた手帳を埋めるときのコツ
Twitterで、「一か月も手帳に何も書けず」と投稿しましたが、久々に手帳を開いてちゃんと見てみたら、7月からほぼ2か月、何にも書いてませんでした。びっくり。市販の手帳、特に1日1ページタイプだったりすると、手帳本体の6分の1を無駄にしたこ...
BuJo Tips 『今日の自分を肯定する箇条書き手帳術』
2021年6月にKindleセルフ出版した『ときほぐす手帳: いいことばかりが続くわけじゃない日々をゆるやかにつむぐ私のノートの使い方』が、紙書籍として生まれ変わりました。『今日の自分を肯定する 箇条書き手帳術』このたびも、ディスカヴァーさ...
BuJo Tips これが現実（ありのままのバレットジャーナル）
3月から急に忙しくなりました。仕事面でも家庭面でも、周囲のケアをする必要が出てきました。考えなければならないことが増え、頭の中がわちゃわちゃしてしまっているのに、整理をすることができなくて、余計にせわしない気持ちのまま過ごしておりました。理...
BuJo Tips 3月のバレットジャーナルをセットアップ
気がついたら2月が終わっていたなあ、と思っているうちに、はやくも3月の最初の1週間が過ぎ去ってしまいました。おそろしいことです。2月はオンラインで中国語を教えたり教わったり、自分自身の勉強の機会を多く持ったり、普段以上に忙しい1か月でした。...
BuJo Tips ノートにペン先を落とす前のワンクッション
フォロワーさんの、「バレットジャーナルに箇条書きをする前に書きなぐるスペースと時間を設けた」というツイートに、思わず賛同の返信をしてしまいました。私も、タスクのブレイクダウンをするときは、ほぼ毎回、ふせんにいったん書きなぐってから、それを整...
BuJo Tips 気持ちの余裕・積み立てコレクション
ずいぶん前に下書きを保存したまま、お蔵入りになっていた記事を公開します。一時期、あまり雰囲気のよくない職場ではたらいていたときに、仕事に行きたくないなあという気持ちを思い出さないよう、「気持ちの余裕を積み立てて貯金しておく」コレクションを作...
BuJo Tips 全体の見通しをつけることの難しさ
引き続き、「しっくりくる記録のしかた」に関して模索中です。今日のテーマは、「全体の見通し」をつける方法について。見通しをつけているつもりが、実はできていない、だからうまくいかないのかも、という話です。見通し・第一フェーズ「Googleカレン...
BuJo Tips 自分を責めずにやる気を維持する記録のとりかた
バレットジャーナルが私にフィットした大きな理由は、「できていない部分が可視化されない」という点です。続けられない自分を責めてしまう一般的なスケジュール帳・日記帳だと、あらかじめ日付が印字してあるので、書いていない日のページは空欄になってしま...
BuJo Tips 情報をまとめる日をつくる
私は気分にムラがある人で、毎日コツコツ、というのが苦手です。同じ濃度でずーっと続けるというのが基本的にできない。なので、多言語学習も、この時期は英語に没頭、この時期は試験を受けるために中国語に集中、みたいな感じでやっています。「記録の抜け」...
BuJo Tips バレットジャーナルで2021年を振り返る
年末年始は年休を足して、ゆったりと過ごしました。こんなにゆっくりしたのは久しぶりの気がします。手帳を見返す時間もじゅうぶんに取れました。毎日ちょこちょこ書いているつもりだったのですが、見返してみると、もう少し記録しておけばよかった、と思いま...